У людей, которые отсыпаются по выходным, риски депрессии на 41% ниже, выяснили в Орегонском университете.
Ученые проанализировали данные о сне более 1 тыс. молодых людей 16-24 лет. Участники исследования также докладывали о своем настроении и эмоциональном состоянии. Те, кто восполнял недосып в выходные, значительно реже сообщали о симптомах депрессии и плохом настроении.
Врачи рекомендуют подросткам спать не менее 8-10 часов в сутки. При этом в США почти 3/4 старшеклассников не высыпаются в течение рабочей недели и как минимум у каждого пятого в течение года случается депрессивный эпизод.
Регулярный достаточный сон связан с улучшением здоровья, включая улучшение внимания, поведения, обучения, памяти, эмоциональной регуляции, качества жизни, а также психического и физического здоровья. В отличие от этого, недостаток сна у подростков связан с повышенным риском таких проблем, как депрессия и суицидальные мысли.
Но слишком долгий сон, наоборот, может повышать риски депрессивных расстройств, показывают другие исследования. Поэтому оптимальное количество сна, которое рекомендуют «добирать» в выходные, — два часа.
Источник: t.me/hiaimedia
Еще по теме: Ученые открыли поразительную пользу дневного сна
Ученые подтвердили пользу дневного сна для здоровья, о чем свидетельствует исследование в лондонском University College. Оказалось, что привычка прикорнуть днем — это не свидетельство лени. Выяснилось: мозг спящих днем людей меньше деградирует с годами и в пожилом возрасте больше по размерам, чем у тех, кто не спит днем.
«Это первое исследование, показавшее, что дневной сон сохраняет размеры мозга, — объясняет ЛОР-врач Ури Элькан, заведующий лабораторией нарушений дыхания во сне при больнице «Бейлинсон» в Петах-Тикве. — Мозг уменьшается с возрастом у всех людей, но новое исследование показало, что у тех, кто спит днем, это происходит в меньших масштабах».
#здоровье #активное долголетие #отдых
