Иногда кажется, что стресс на работе просто поглощает нас. Один из самых эффективных способов справиться с этим — вовлечь все свои пять чувств. Так считают психологи. Это помогает вернуть себя в настоящий момент и сбросить напряжение.
Итак, что делать?
🔹 Зрение: найдите спокойный, красивый вид. Например, выйдите в перерыве в парк и посмотрите, как падают листья на землю, посчитайте, сколько растёт деревьев вокруг или цветов в клумбе. Если нет парка, то красивые картинки из Pinterest тоже подойдут.
🔹 Осязание: прикоснитесь к чему-то приятному, например, мягкой ткани. Отлично подойдёт мягкий плед, если у вас есть, или теплый шарф. Что-то, что подарит вам приятные тактильные ощущения.
🔹 Обоняние: послушайте пикантный аромат. Например, сходите на кухню за мятой, имбирём или чем-то цитрусовым. Или храните в тумбочке маленький флакончик с аромомаслами типа лаванды, розмарина или жасмина.
🔹 Слух: включите звуки природы, например, грозу, море или потрескивание огня, закройте глаза и погрузитесь в то, что слышите. Как вариант, ещё можно заменить природные звуки на любимую мелодию.
🔹 Вкус: заварите ромашковый чай и возьмите шоколадку. Смакуйте каждый глоток и укус. Сконцентриуйтесь на нотках вкуса, раскрывающихся у вас во рту. Как ощущается теплый чай? Какие нотки есть в шоколаде? Какая текстура? Попробуйте насладиться едой, как в первый раз.
Такие простые сенсорные «перезагрузки» помогут вам вернуть контроль над эмоциями и снизить стресс.
Источник: ТГ t.me/resursovich
Еще по теме: Надпочечники — это «барометр» стресса
