Новогодние праздники — это время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, пару бокалов шампанского или дополнительную порцию любимого салата.
Но как вернуться к привычному режиму и мягко перейти к здоровому питанию, не перегружая организм?
5 простых советов!
1️⃣ Не перегружайте организм
После обильных застолий нашему организму нужно время на восстановление, а не резкие ограничения. Начните с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона
2️⃣ Сделайте акцент на простые блюда
Не стоит сразу садиться на строгие диеты. Включите в меню овощные супы, лёгкие каши и тушёные овощи — они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм
3️⃣ Скажите “да” полезным перекусам
Смените праздничные сладости на орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты. Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому
4️⃣ Восстановите режим
Поздние ужины и хаотичный график еды — частые спутники праздников. Постарайтесь вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день и ужинайте за 2–3 часа до сна
5️⃣ Начните с небольшого движения
Даже лёгкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.
Источник: ТГ https://t.me/minzdravbelarus
фото носит иллюстративный характер, из открытых интернет источников
#здоровье #активное долголетие
