Прежде всего, надо наладить баланс витаминов для хорошего сна.
Для хорошего сна необходимо устранить дефицит определенных витаминов и гормонов, рассказала врач отделения медицины сна, член межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алена Гаврилова.
Например, недостаток дофамина в мозге может выражаться в непроизвольном движении ног. Эти движения не позволяют мозгу уйти в глубокий сон и постоянно возвращают его к первой стадии засыпания. Ночные пробуждения возникают и из-за стресса, который сопровождается гиперактивацией коры мозга. Такое происходит, когда человека волнует сложный вопрос — его мозг во сне находится в повышенной готовности к пробуждению.
по материалам mail.ru
