Эмоциональное выгорание родителей — это серьёзная проблема, не просто усталость, а глубокое чувство опустошённости и потери интереса к родительским обязанностям. Причиной эмоционального выгорания называют постоянный стресс и перегрузку, ведь это работа 24/7 без выходных и отпусков.
Постоянная необходимость заботиться о детях, удовлетворять их потребности, необходимость решать проблемы и справляться с конфликтами приводит к хроническому стрессу. Родители часто жертвуют своим сном и отдыхом ради детей.
Недостаток сна негативно влияет на физическое и психическое здоровье, увеличивая риск выгорания. У родителей часто не остаётся времени на себя, свои увлечения и интересы. Это приводит к чувству потери себя и неудовлетворённости жизнью.
Обеспечение детей всем необходимым требует значительных финансовых затрат, поэтому финансовый стресс усиливает общее чувство тревоги и перегрузки. Ограничение социальных контактов и отсутствие поддержки со стороны других людей усугубляет чувство одиночества и бессилия.
Некоторые родители стремятся быть идеальными во всём, что касается воспитания детей.
Невозможность соответствовать этим завышенным требованиям приводит к чувству вины и неудовлетворённости.
Родительство — это командная работа: если один родитель не получает поддержки со стороны другого, он испытывает больше стресса и подвержен выгоранию.
Болезни детей или собственные проблемы со здоровьем увеличивают нагрузку на родителей и истощают ресурсы. Проблемное поведение детей, сложности в обучении, конфликты с подростками — всё это может вызвать сильный стресс и истощение у родителей.
❓Что же делать, если вы заметили симптомы эмоционального выгорания у себя?
Во-первых, признать проблему: осознать, что испытываете эмоциональное выгорание. Не стесняйтесь просить помощи у супруга, близких родственников. Выделите время для себя: найдите хотя бы немного времени каждый день для занятий, которые приносят вам удовольствие и помогают расслабиться.
Установите реалистичные ожидания, не пытайтесь быть идеальным родителем. Улучшите свой режим дня – старайтесь выспаться и правильно питаться.
Заботьтесь о своём физическом и психическом здоровье. Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимое условие, чтобы быть хорошим родителем.
по материалам ТГ https://t.me/Dobrota_blag
Фото носит иллюстративный характер, из открытых интернет источников
